Cara Alami Mengencangkan Bokong Yang Melorot Ampuh
- Cara agar bokong tidak cepat kendur
1. Cara
agar bokong tidak cepat kendur #1 - Hindari Duduk Terlalu Lama
Dalam
beberapa penelitian menyebutkan jika duduk terlalu lama selama beberapa jam
berefek buruk terhadap tubuh khususnya bagian bokong. Anda sebaiknya
sekali-kali berdiri dari tempat duduk anda jika anda merasa sudah duduk terlalu
lama. Lakukan sedikit peregangan tiap beberapa jam, cara ini selain membantu
menjaga bentuk bokong anda juga bermanfaat untuk meredakan ketegangan di
beberapa bagian tubuh anda.
2. Cara agar bokong tidak cepat kendur #2 - Hindari Celana Ketat
Celana
ketat pada dasarnya bukan membuat bokong anda tampak menonjol, justru akan
membuat pembetukan bokong yang tidak rata dan sesak. Ada baiknya anda kerap
menggunakan pakaian atau busana yang sedikit longgar. Celana dalam berbusa bisa
menjadi pertimbangan jika anda ingin memiliki bokong yang rata. Bagi yang punya
bokong terlalu besar gunakan busana yang longgar.
Jika
memang selama ini anda sudah "terlanjur" memiliki bokong yang kendur
dan melorot anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini agar bokong anda bisa
kembali kencang.
Cara Mengencangkan Bokong Kendur Secara Cepat dan Alami
1. Latihan Squat (kaki lebar)
Latihan Squat (kaki lebar) ini berfungsi
melatih paha dan betis, bokong dan juga bagian perut. Anda bisa melakukannya
dnegan cara berdiri dengan kali dibuka selabar bahu. Kemudian jongkok dengan
lutut. dimana ujung kaki mengarah ke luar. Tekan perut anda saat melakukan
gerakan ini. Dengan latihan setidaknya 30 kali gerakan setiap hari akan
membantu mengencangkan bokong anda.
2. Lompat
Tali dan Berjalan Kaki
Anda
bisa melakukan cara sederhana seperti berjalan kaki atau lompat tali setiap
hari. Kedua olahraga sederhana ini selain dapat mengecilkan bokong juga akan
membuat bokong yang kendur kembali kencang. Berjalan kaki setidaknya sepuluh ribu
langkah setiap hari dipercaya dapat membuat paha dan bokong terlihat menarik
dan makin kencang.
3. Latihan
Peregangan
Untuk
melakukan latihan peregangan ini ada memntuhkan sebuah ruangan yang cukup luas.
Lakukan posisi merangkan dnegan mengangkat satu kaki keatas secara perlahan
sampai anda merasakan otot anda seperti tertarik. Lakukan gerakan ini 10 - 20
kaku setiap masing-masing kaki. Selain dapat melatih bokong, gerakan ini juga
akan membuat lengan anda menjadi lebih kuat.
4. Tetap Menjaga Pola Makan
Agar usaha anda untuk mengencangkan bokong yang
kendur semakin efektif anda tetap harus mengimbanginya dengan menjaga pola
makan. Pastikan anda mencukupi kebutuhan akan mineral dan vitamin. Cobalah
rajin mengkonsumsi buah dan sayuran, Selain itu penuhi pula kebutuhan cairan
tubuh anda. Minum air putih setidaknya 3 liter perhari akan membantu
metabolisme tubuh anda sehingga proses pembakaran lemak di tubuh termasuk
disekitar area paha dan pinggul semakin maksimal.
Sumber Dari : http://www.marilangsingalami.com/2015/03/tips-dan-cara-alami-mengencangkan-bokong-yang-kendur.html
-Berbagi
Ilmu Itu Lebih Baik-
0 komentar :
Posting Komentar